长期失眠心理急躁

病情分析：你好！根据你的描述，焦虑使得你每晚都入睡困难，长期造成你失眠，致使你心烦气躁。指导意见：建议：首先，我们不要纠缠于失眠这个事情，把心态尽量放松，想想自己开心的事情，去做自己喜欢的事情、参加自己感兴趣的活动等；

第二，加强身体锻炼，身体素质也很重要；第三，睡觉之前尽量不玩手机，也不喝浓茶、咖啡，不吃刺激性的食物，不看恐怖性的电视电影，营造轻松的睡眠环境；

第四，注意饮食的合理搭理；第五，看看一些令人感到轻松愉快的书籍、睡前听听轻音乐有助于促进睡眠。祝你健康！