你好，减肥的话需要控制总的食物量，不管什么食物单位能力再低，总量多了也要肥胖的。一般建议食物总量控制到现在的一半。
种类可以选择蔬菜精肉为主。相同质量的精肉能量比米饭还少，蔬菜里黄瓜西红柿等比较好。
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