病情分析：你好，效果最好、最健康、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。 建议
1、控制热量与脂肪。应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。意见建议：
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包
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