你和他这种情况,首先得保持规律的生活习惯,饮食习惯以及作息时间,适当的进行体育锻炼,增强一下体质,尽量避免疲劳熬夜的情况,戒烟限酒,适当的进行体育锻炼,增强体质,平时要多吃新鲜的蔬菜水果,多喝水,多吃含锌的食品,提高精子的质量和成活率。
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