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怎样增强脚踝的力量避免损伤

最近不知怎么的经常崴脚，脚踝都有些红肿了，怎样增强脚踝的力量避免损伤？

提问时间：2020-04-23

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

可以令身体直立，双手扶住固定物，双臂伸直，左腿直立在地面上，使重心落在左腿上，右脚踩住滚动球，运动时，身体保持平衡，姿势不变，用右脚轻踩圆球前后滚动，使脚踝处的肌肉不断受到收缩和拉伸，随着速度的加快，更好的给与肌肉刺激，是脚踝的肌力增强。

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