你好，椎间盘突出一般来说是不可以恢复原位的，只能通过治疗来改善你的症状，建议采取按摩、牵引、理疗等等方法，要卧床休息，可以使用活血止痛的药物口服可有利恢复。
建议你去医院的骨科看看，做个腰椎的核磁共振检查看看神经的压迫情况，建议早期以保守治疗为主。祝你早日康复。
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