失眠有自我调节的方法吗?

病情分析：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈。短期的睡眠不好是正常现象，当引起失眠的因素消失，如果是长期失眠，就需要注意了。意见建议：

1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。