腰间盘突出症的自我疗法有哪些？

腰椎间盘突出症是骨科常见病,主要是因为腰椎间盘各部分,尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。可以采用一些自我治疗方法：

1.腰椎间盘突出的患者在睡觉时，可用枕头之类的软物放在腰部下方，也能缓解疼痛，睡觉姿势以平躺为宜。

2.防寒保暖，尤其要注意做好腰部的保暖。特别是秋冬季节，应早穿保暖衣裤，避免腰部受风、寒、湿、冷的刺激，经常做腰部热敷、热浴等温热的物理治疗。