脚踝扭伤之后冷敷尽量持续48小时左右。受伤的前四个小时之内，冷敷可能对于缓解肿胀疼痛，减少淤血作用比较明显。48小时之后进行热敷，热敷有助于促进血液循环，促进恢复。
还要注意休息，避免活动加重损伤。
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