运动过度大腿肌肉酸痛怎么舒缓

肌肉酸痛是由于过量活动后乳酸堆积造成，应当运动后多做舒展运动可以适当按摩和热敷等加速血液循环，加快乳酸代谢也可以通过洗热水澡，缓解肌肉疼痛，促进身体血液循环如疼痛，睡前可以按摩酸痛部位的皮肤二十分钟，也可以局部用药膏涂擦，多休息，不要长距离奔跑，适当的活动活动筋骨就可以，加强营养，多吃鸡蛋，纯牛奶等食物，不要吸烟，禁止喝酒，如果自行按摩后症状不缓解，应该及时到医院面诊。