自己在家怎么调理早泄

自己在家里调理早泄，一般需要夫妻双方共同配合，多带几个避孕套，会降低龟头的敏感度，延长性生活的时间，那就是快射精的时候拔出来不要进行了，过一会儿再进行性生活，反复的锻炼，这样可以延长性生活的时间。

首先应当注意休息，避免劳累，避免手淫，性生活应当节制有规律，可以考虑多进食高蛋白以及富含锌硒的食物，如羊肉，牡蛎等提高性功能，多做深蹲和收肛运动。