落枕最快最有效的治疗方法？

①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行　②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右　③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟　④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处，待有酸张感觉时再持续2-3分钟　⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛,预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高