变形驼背用什么方法可以矫正？

要消除驼背、就要注意克服上述不良习惯．如：①注意端正身体的姿势、平时不论站立、行走、胸部自然挺直、两肩向后自然舒展．坐时脊柱挺直．看书写字时不过分低头、更不要趴在桌上．人们所说的要站如松、坐如钟是有一定道理的．②正在发育的青少年最好睡硬板床、以使脊柱在睡眠时保持平直；

③每天早晚、躺在床上或者炕上、肩部搭在边沿处、仰卧、头部悬空、用手向后做摸地的动作（注意安全）．白天休息时也可以这样做．慢慢地就会有所改善；

④在全面锻炼的基础上做矫正体操．矫正体操有很多种、有各种形式的徒手操、有利用各种体育器械的矫正操．矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主．午睡一般时间控制的半小时左右为好．长睡有利于恢复体力、短睡有利于恢复脑力．午睡时最好不要平躺或者侧躺、如果只是在教室的桌子上小憩一下、可将头稍侧、脸部与双手接触、不要将前额部压在双手或者双臂上、以免造成面部经络受阻．也不要将衣服蒙在头上睡觉、以免潮气扩散不出去．跑步可以循序渐进．开始以不感觉特别累为尺度．速度也要根据自己的体力．年轻人可以适当地快一点．时间可以是早晨、也可以是晚上．