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我就是阴虚体质，不适宜运动量过大

我知道自己阴虚体质，每次锻炼身体都是下班后到公园区走路或者慢跑为主，时间也不超过2个小时，一般都是1小时多点。上周六自己运动过量了，爬上，骑车搞了3个多小时，身体感觉都变虚弱了，还感冒了，脸部也垮了，请问怎么恢复，谢谢！:

提问时间：2020-03-18

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