病情分析： 自诉腕关节一包块，如果是边缘光滑，质地稍软，可以考虑是否腱鞘囊肿。意见建议：像你诉说情况，当然如果是今天使劲诱发疼痛，需要就医检查，看是腱鞘炎导致疼痛还是囊肿导致，需要考虑后续休息及治疗。
建议你结合实际情况考虑。
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