你好，肚子肌肉外面很厚一圈赘肉，长时间的。怎样才能

问题分析：你好,根据你的描述肚子肌肉外面有很厚一圈赘肉，要减掉,必须进行有氧运动加器械锻炼才行,最好在健身教练指导下进行,并要进行饮食控制.意见建议：建议,生活规律,按时作息,避免情绪紧张焦虑,保持好的心态.饮食清淡,注意膳食搭配合理,做到营养均衡.每天坚持运动保持正常体重。