腰肌劳损怎么锻炼

腰肌劳损主要是由长期久坐不动、弯腰、负重疲劳和腰冷引起的。症状，即肌筋膜炎的症状，是无菌性炎症。首先，应该休息，避免弯腰和负重疲劳，局部保暖，避免感冒，让腰部热敷，理疗和电加热，平时可以泡温泉，泡热水澡。

可以进行腰肌锻炼，增强腰肌力量，减轻疼痛，躺下时可以做拱桥腰肌锻炼，躺下时可以做小燕儿飞。