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腰椎负重拉伤怎么恢复？

上周出去旅游，背的旅行包较重，感觉腰椎这一截有酸痛感，也没有在意，回来后有所好转，但现在走路时间稍微一长腰椎就开始疼，只有坐着或躺着就有所缓解。需要怎样恢复？有什么外用的药推荐吗？

提问时间：2020-04-22

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

问题分析：对于这种情况，可能是有腰肌劳损等问题，要注意适当护理，对缓解症状有帮助指导建议：首先不要做重体力活，平时要注意多休息，适当做些按摩热敷等理疗，对缓解症状有帮助。
同时平时要注意适当锻炼腰部肌肉，适当补充蛋白质，对缓解症状有帮助

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