你好，很高兴为你解答！近几年你体重增加的主要原因就是你身体可能已经停止生长，需要的能量减少，而你供给身体的能量过剩造成的。
指导意见只要你控制好食欲，少吃高热量的食物，多喝水，多吃蔬菜水果，并且每天坚持运动，如跳绳，慢跑，当然爬山也可以，会有效果的。
祝你健康～！
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