什么是减肥瓶颈期

某一段时间不论再怎么减肥都不会瘦。一般情况下减肥一定时间减下一定斤数后确实就很难再继续减了，有些人一到这种情况就没有信心继续减了，其实有瓶颈期是正常的，这个时候不能灰心，可以换一种健康的方法继续减，但是之前的方法还要继续坚持。

减肥期间早饭一定要吃好，要吃高营养的东西，比如燕麦，高钙牛奶，和全麦面包，最好再吃一个水果但不要空腹吃，否则对胃不好，中午饭一定要吃八分饱（最好有肉），以不撑为宜，晚上就不能再吃淀粉类的主食了，比如面食和米饭，最好用水果或低脂酸奶当晚饭。

建议意见：切记10点以后绝对不能吃东西，三餐之间如果饿的话就用苹果或香蕉来充饥，但不宜过多。要科学合理的饮食，不能盲目节食，要加强户外锻炼，保持良好的心态。