抽出时间让自己静静：尝试让自己有一小段的空白时间，好好沉静一下，或者发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。留出休息的时间，因为身心是需要定期保养的。
增加自信：自信是治好焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的。
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