缺锌缺铁.吃什么可以快速的补锌和补铁？

您好。您这种情况最好还是吃一阶段葡萄糖酸锌，再配合平常食物调理的，恢复快一些的。建议您最好还是多喝水，尤其每天早上空腹喝一大杯温开水，饮食规律的，吃的热乎一些，好消化一些，多样化的。

再配合吃一个阶段葡萄糖酸锌，配合复方阿胶浆和维生素c，平常多吃瘦肉鸡蛋花生米这一类的