经常便秘是什么原因

引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘，应及时到医院检查，查找引起便秘的原因，以免延误原发病的诊治，并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦，切勿滥用泻药。

对于轻度便秘而言，可适当用些排油清肠道类中药。一些生活习惯也会引起便秘，比如没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，日久引起便秘；

饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，而导致便秘；喝水太少；肥胖，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，就不容易排便。

除此之外还有很多很多的原因。日常预防首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。

特别是早饭要吃饱。饮食中必须有适量的纤维素；每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个；

主食不要过于精细要适当吃些粗粮；晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩（顺时针）或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。

全天都应多饮凉开水以助润肠通便。进行适当的体力活动，加强体育锻炼。每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯；保持心情舒畅生活要有规律。