问患者提问

怀孕了，但晚上总是容易失眠，有没有什么可以改善下

我现在怀孕31周，最近的状态不是很好，每天晚上都会失眠，早早躺下，可是总是要过一两个小时之后才能睡着，中间也特别容易醒，平时白天又很疲倦，很担心会对宝宝不利，请问有什么办法可以缓解失眠吗？

提问时间：2020-03-04

答医生回复

顾金萍主治医师

三甲上海市第一妇婴保健院产科

失眠和心理因素有很大的关系，荷尔蒙变化会使孕妇的情绪变化大，对压力的耐受性也会下降，怀孕期在最后两个月的晚上是比较辛苦的，要从精神上调理,保持良好的情绪,适量参加一些活动，避免引起压力的食品，例如咖啡，茶等。

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