一周减肥几斤是正常的

您好，减肥是一个漫长的过程，不要太着急，不要相信广告宣传，最好是不要吃减肥药，不要过于节食，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功！指导意见

1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病。

2、每天保证八小时的睡眠。

3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。

4、适当运动,坚持早跑步，晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等，饭后4个小时睡。

5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果，如果做到以上几点，很快就会有效果的。