长期入睡困难是什么原因

您好长期入睡困难是什么原因？可能是气血两虚引起的失眠可以用食醋一汤匙倒入一杯冷开水中冲饮(2)经常失眠者可用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥(3)血虚失眠者可常服藕粉或用小火煨藕加蜂蜜适量吃每日一次(4)心虚、多汗、失眠者用猪心一个切开装入党参、当归各25g同蒸熟去药吃猪心并喝汤有良效试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖维生素镁磷钙可以调节神经系统功能缓解神经紧张促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡从而避免早醒.科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳右侧卧心脏位置高利于血液循环亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.建议你注意减轻大脑兴奋状态睡前做体操适当放松避免服用兴奋饮料（如咖啡浓茶等）不吸烟刷牙洗牙保持口腔清洁并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。