头发变软变细变黄是缺少哪种维生

问题分析：头发的营养是和黑色素有关系，一般维生素B族参与黑色素的代谢，有时缺少葡萄糖酸锌也能造成头发枯黄。意见建议：建议可以通过合理的营养膳食，多吃蔬菜，参加体育锻炼，改善头发的营养，多吃谷物类的皮有提供维生素B的营养，特别是黑色类的谷物如黑米，芝麻都是很好的选择。