您好，要注意运动要适量，力量要适当，不可再疼痛的范围内进行活动，可做静力肌肉训练，同时不要忘却相连关节和肌肉的训练，有条件可做一些理疗，加速恢复，禁食辛辣的韭菜烟酒。
一般恢复需3个月，彻底恢复需更长的时间，看个人恢复情况。
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