剧烈运动后膝盖很痛，大概持续了三天。

根据你描述的情况,可以诊断你膝关节疼痛的原因是软组织慢性损伤.其发病原因是由于活动剧烈导致局部的肌肉韧带以及关节的慢性损伤,由于损伤当时症状不重,所以往往没有治疗,长时间以后就会出现以上你描述的这种症状,,建议以中医针灸推拿治疗为主,针对你的疾病常用的针灸推拿穴位有;血海,其门,阳陵泉,阴陵泉,足三里,太冲等。