大姨妈老是推迟，量也越来越少，怎么调理啊？

你好，你这是月经不调了，平时要注意、避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。2、一些饮料会增加焦虑、不安的情绪，应尽量少喝。

3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。4、有大失血情形情况，应多摄取高纤质食物来补血。6、防止血糖不稳定，避免加重月经期的各种不适。

7、含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。8、在两餐之间吃一些富含维生素B群的食物。

9、午餐及晚餐多吃高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。