四五指活动时手腕尺骨疼痛酸胀

我是学钢琴的，之前几天弹琴时应该是扭着了，第二天很痛，之后稍微好了点但最近疼痛明显，应该是肌腱损伤，也很担心是腱鞘炎，但没有地方肿，而且最近温差大，一冷的时候加上风吹，扭到的手腕尺骨那里疼痛明显，热敷后状况明显好很多。只有四五指做弹琴的动作时手腕尺骨那里疼，用手按压突出的尺骨那里就疼，还有当右手握住左手手腕轻微旋转时，尺骨疼痛那里偶尔会有响声，但我记得以前就有过。每天早上起来时好很多，一到下午出门就开始疼，每次都以为快好了，因为人在国外，下个月才回国，身边也没有药，这样大概还需要多久才能恢复，最近已经减少