糖尿病人能吃玉米，南瓜吗

你好，糖尿病人是可以吃玉米南瓜的。而且这些食物对糖尿病人是有好处的。平时在饭里掺杂玉米，可以减少精制淀粉的摄入，有助于降低血糖。

南瓜虽然是甜的，但是也是糖尿病人可以食用的。你可以找找各种食物的血糖负荷（GL，这样你就可以了解哪些东西是你能吃的，能吃多少。

哪些有益处要多吃，哪些可以少吃。我给你一个常见食物的GL，其它的你要自己查了。食物名称一般每份重（g）每份食物(GL)食物名称一般每份重（g）每份食物(GL）通心粉（白）353通心粉258.9米线253.2面条（小麦粉)2511.8绿豆挂面255玉米面粥259.4白馒头3513.3玉米面2512.8寿司259.6小米（煮）2513.3黄豆挂面259.8烙饼3514.7方便面257.2荞面方便面2510.1大米饭2516.2黑米粥257.6小米粥2511.5烧饼3520.2通心面258.5糯米饭2517.8花生酱饼干251.5华夫饼干259.1米面包3510.1荞麦面包3516.4苏打饼干2513.7膨化米脆饼2517.2汉堡面包3510.7面包（混合谷物）357.9达能阳光早餐饼干257.2燕麦面包3510.8白面包3517.9白小麦粉面包3518.5马铃薯粉条252.7马铃薯（烤）1009.9粉丝汤256.6马铃薯片（油炸）1009.9藕粉256.9甘薯（山芋）10014.3花生150.4蚕豆252.5腰果150.4红豆252.9黄豆（罐头）250.7莲子265扁豆（红）253.6鹰嘴豆254.7黑豆汤255.4黑眼豆256豆腐干501.3绿豆253.8腰豆351.7栗子5010.7洋葱1151.2芋头（蒸）504四季豆1251.4百合284.2青刀豆1252.5莲藕654.8南瓜1755.9鲜豌豆12512.3山药754.4甜菜17519.7扁豆1252.9胡萝卜1005.5李子1001.9橙子1004.4菠萝1006.3樱桃1002.3苹果1004.4桃1003.1芒果1003.9西瓜2509.9芭蕉10013.7草莓1504.3杏1004.4提子10046.7酸奶（加糖）1305.8牛奶1601.5豆奶1604.9无糖奶粉256.2脱脂牛奶1602.6老年奶粉255.3冰淇淋7011.1酸奶1302.3上述每份食物的重量增加，相应的GL值成比例增加。

当GL大于或等于20时为高GL，提示食用的相应重量的食物对血糖的影响明显。当GL在10-20之间时为中GL，提示食用的相应重量的食物对血糖的影响一般。

当GL小于或等于10时为低GL，提示食用的相应重量的食物对血糖的影响不大。