湿气重主要是不良的饮食和生活习惯引起的。治疗以祛湿健脾为主。宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。
少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。适当增加运动，以有氧运动为主，如快走、慢跑。
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