谁知道快速减肥方法大全

健康指导：减肥首先必须适当节食，但是要合理饮食，不能影响身体健康。建议科学地按照每日三餐进食，保证饮食中有足够的蛋白质、维生素和无机盐，睡前不进餐。宜清淡不可肥腻，多吃水果蔬菜，奶蛋和瘦肉，猪肉不可吃。其次要加强锻炼。

一、肩臂绕环：两臂屈肘侧举，向上、前、后、下环绕，速度越快越好；

二、躯干摆动：十指交叉放于头后颈上部，上体尽量前屈，头尽量左转，右转亦然；

三、深呼吸下蹲四‘深呼吸身体下垂：向前逐步低头直至垂向地面，同时配合呼气和吸气