指导意见：坚持锻炼，更要忌烟忌酒，避免过度劳累。治疗失眠的食物有很多，如：莲子、红枣、芡实、茯苓、酸枣仁等。睡前可以喝一杯牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。
不要猛吃猛喝，睡前远离咖啡和尼古丁。
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