我腰上肚子上都是肉，怎么才能把

问题分析：腰部、腹部有脂肪堆积，一般是进食过多，不经常运动引起的肥胖现象，可以调理饮食，经常运动加强锻炼可以促进脂肪代谢，减轻体重，经常做仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈运动。

意见建议：平时要多吃蔬菜水果，经常运动，不要长期久坐，不要吃高脂肪的食物，清淡饮食，只要经常运动是可以减少腹部脂肪的