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如何有效防止肌肉产生？

由于是在军校学习…所以天天少不了各种体能训练…每天至少三公里…等等其他一些力量训练…腿部肌肉很发达…本人是女生…有什么办法能有效缓解长肌肉吗？或是怎么把肌肉塑造的好看些.

提问时间：2020-04-11

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

病情分析：意见建议：不长肌肉的运动一般主要指有氧运动，持续低运动量，长时间的运动，心跳控制在最大心跳的60%----70%左右为有氧运动。
不仅能消耗脂肪，还能使皮肤紧致有弹性。

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