您好，根据你的描述，平时可以多吃韭菜，核桃，枸杞，柿子，西瓜，丁香，等。平时积极锻炼身体，增强体质，增加免疫力，注意休息，不要过于劳累，不要熬夜，保障充足睡眠，戒烟戒酒，注意饮食规律，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。
放松心情，保证心情愉快，不要太紧张了。
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