病情分析：要注意保暖，如果没有出现红肿的现象可以用热水袋热敷缓解酸痛感，如果出现红肿就要看医生了。不要耽误病情。
指导意见：如果没有其他病灶，就只有加强锻炼，主要是加强腰大肌的锻炼，每天坚持快走半小时，只有坚持一两个月就有效果了。
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