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怎样让身体更加强壮

我小时候是早产，身体一直比较差，从小就特别瘦吃什么都长不胖，马上要结婚了我想把自己的身体练的壮一点，到时候好要个健康的孩子，现在体重55公斤，身高178CM，我是属于吃什么都长不胖的类型。

提问时间：2020-02-11

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好！每天坚持一个半小时的肌肉缺氧运动，包括肌肉的局部器械训练和重量训练。在肌肉训练后休息10~15分钟后进行20~25分钟的全身不间断有氧训练，包括跑步，自行车，高抬腿跑，上楼梯，打、踢沙包。

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