病情分析： 您好，适度的手淫是自己派遣性欲的一种很有效的方式，意见建议：但如果你觉得在这上面耗费了太多时间和精力。
可以尝试在自己能接受的范围内逐渐减少频率。对平时的学习和课外活动做些计划。多结交朋友，多运动运动。做一个性格开朗的的人。
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