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问患者提问

每天跑、走75分钟9.5公里，消耗650

每天跑、走75分钟9.5公里，消耗650卡路里。再加1小时器械训练。一个月能减多少斤？能减多少斤?再求饮食计划。

提问时间：2020-05-22

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

具体一个月能减多少斤还真不好给你回答，因为即使相同的运动量，消耗的掉一样的卡路里，但是不同的人，由于体质不一样，减掉的体重也会不相同。
饮食上多吃高蛋白低脂肪的食物，吃点燕麦片、坚果，保证充足的蔬菜和水果。

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