指导意见：你好：如果没有其他疼痛感或不适，那只是柔韧性不好，或胖，或就是缺乏锻炼。你可以试试循序渐进滴蹲。就是慢慢滴蹲，一个高度适应了，再降低一些，再适应几次，再降低，就可以了。
不能使猛劲，别伤了筋骨。
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