吃褪黑素和谷维素有副作用吗。

你好，可以一起吃的，但也没必要长期服用.谷维素长期使用要刺激胃，溃疡患者慎用!这些药物还是容易导致记忆力下降等等的副作用.褪黑素是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙.研究表明，中年后人体褪黑素的分泌开始减少，到老年，其分泌量已微不中道.尽早摄取补充足够的褪黑素，可以改善内分泌系统的功能，提高免疫力，提高抗紧张，抗氧化的功能，改善睡眠，减缓人体老化速度，对于习惯性失眠等尤有明显帮助.正确使用褪黑素

1.根据问题和年龄决定用量，一般不要超过1毫克/日，其实人体每天的褪黑素的量也就在零点几毫克/日，不知道你吃的是每天多少，如果多了话，会有衍生自由基会有降的问题.

2.其实对于褪黑素，很多的国家都是把它当作是一种处方药，并不是当作一种保健品，所以对于褪黑素的服用一定要慎重.3睡前服用建议到医院咨询医生，对症治疗.生活护理：以下推荐几种汤：1养心粥取党参35公克，去子红枣10枚，麦冬，茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用.可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快，健忘，失眠，多梦者有明显改善作用.2桂圆莲子汤取桂圆，莲子各二两煮成汤，具有养心，宁神，健脾，补肾的功效，最适合于中老年人，长期失眠者服用.3三味安眠汤酸枣仁三钱，麦冬，远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用.以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果.4安神汤将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用.百合有清心，安神，镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效.5静心汤龙眼肉，川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用.可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。