健康指导:您好,有些人受遗传,环境,心理等多因素影响,基础代谢就比别人多一些,很难长胖,平时就更要加强营养。首先需要养成良好的生活习惯,睡眠充足,劳逸结合、不要熬夜,三餐规律,不要压力太大,不要思虑过多。
平时要加强营养,多吃多餐,多吃些养胃健脾,促进消化的食物,如山药粥、牛肚粥、枸杞大枣粥、鸡茸粥等。多选择些高蛋白,高热量,高维生素食物。
两餐之间加些水果,坚果,奶制品,糕点等食物。如果条件允许,可以到医院进行全面体检,排除消耗性疾病。
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