骨折骨质疏松症状

骨质疏松是由于体内的钙流失，在骨中形成蜂窝状，骨韧性降低，当收到外力时容易造成骨折，当人体步入中年以后钙的流失速率便渐渐大于补充的速率，男性过了30岁，女性过了25岁就要关注补钙了，其实人体在正常食物中所补充的钙并不能直接被人体所吸收在饮食上可以减少酸性物质的摄入，一般肉类高蛋白类都属于酸性物质，而水果、蔬菜、粗粮类多为碱性食物，但是也要补充人体所必须的蛋白，所以可以适当加大饮食中碱性食物的比例，同时鞣酸、草酸含量高的食物少吃或焯一下在使用，因为草酸易溶于水，受热后易分解，例如菠菜中的草酸含量较高，可以用开水烫一下再炒。

还要尽量避免饮用碳酸饮料，碳酸饮料使体内PH值降低，同时碳酸根会和钙离子结合随代谢排出体外造成钙流失，科学证明维生素与钙的吸收相关，照射太阳可以补充维生素D，而维生素D与钙的吸收最为紧密因此应保证每天有一段时间接受阳光照射，帮助体内合成维生素D。

希望我的回答可以帮到你，祝你身体健康!