问题分析：根据你的描述来看的话，跑步的话，可以燃烧脂肪，减少体重的，除了跑步的话。还可以进行其他的运动的，也可以减少体重的。
意见建议：可以多跑步，每天坚持一小时，还可以进行仰卧起坐，以及进行跳操。每天坚持，同时杜绝零食，适当减少饮食的摄入，一般会有效果。
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