根据您的症状和临床表现主要考虑软组织损伤或局部韧带损伤及半月板损伤的可能性大一些的。指导意见建议您坚持锻炼，循序渐进的增加运动量，再就是注意膝关节的保护，尽量选用平底鞋。
希望我的回答对您有所帮助。
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