含辛的食物

对于不爱吃荤菜的宝宝来说，一般的蔬菜、水果中同样含有锌，而花生、核桃、粟子等坚果也是“素食”宝宝补充锌元素的最佳选择。

指导意见贝壳类海产品含起锌最为丰富，可以给宝宝炖一些海鲜汤，如扇贝、海螺、海蚌什么的。另外动物肝类含锌量也较高，把鸭肝、鸡肝剁碎了，再加上蛋黄制成泥状辅食，则比较适合年龄较小的宝宝进食。