问题分析：你好，要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.意见建议：要保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 多做弹跳类的运动，跳高，打篮球等，会有助于增高的。
祝健康。
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